INTERVALLTRAINING

Mein heutiges Marathontraining bestand aus 3 x 5 Km zügig mit 1Km lockerem Lauf dazwischen.

Die ersten 5 Km mit Kaltstart ausgeführt. Dann Steigerungslauf von Intervall zu Intervall. Marathontraining läuft nach Plan, es darf so weiter gehen.

Oberstes Ziel bis zum Marathon am 16. Oktober: 

Gesund bleiben ????

1. Intervall:

2. Intervall:

3. Intervall


Song des Tages zur optimalen Motivation:

Running man von Ollie Gabriel

SAUERSTOFF TANKEN

Sauerstoff getankt. Treppe mit 124 Stufen hoch. Km 10 in 3’21“. Zum Dessert Zuhause Sprungtraining, 2 Stockwerke die Treppe hoch.

LEISTUNGSTEST MIT DEM MOXY MONITOR

Dabei wird mittels nicht invasivem Verfahren direkt im Muskel die Muskel-Sauerstoffversorgung überwacht. Moxy nutzt die Nah-Infrarot Technologie (NIRS) um genaue Messungen der relativen Sauerstoffsättigung der Muskulatur (SmO2) in Echtzeit zu gewährleisten.
Mit dem Moxy Monitor ist es möglich, die aktuelle Leistungsfähigkeit zu testen, um anschliessend die optimale Trainingsplanung zu realisieren. 

Auch ist es mit dem Moxy Monitor möglich, die Trainingsintensität während des Trainings zu überwachen und die Belastungsintensität jederzeit anzupassen, um die gewünschten Körperzonen mit der maximalen Effizienz zu trainieren.

Preise

Leistungsdiagnostik Fr. 160.-

Nachkontrolle / Besprechung Fr. 70.-

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